Может ли здоровый образ жизни помочь вашей спине?

Боль в спине является основной причиной инвалидности в Великобритании и затрагивает почти 1 из 10 человек. Боль в спине может быть изнурительной и может оказать значительное влияние на вашу работу и социальную жизнь. Но знаете ли вы, что некоторые простые изменения образа жизни могут уменьшить количество болей в спине, которые вы испытываете?

Недавнее исследование шведских исследователей показало, что у людей со здоровым образом жизни реже возникают хронические проблемы со спиной. Эта статья объясняет, почему здоровый образ жизни может оказать положительное влияние на вашу спину.

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни означает жизнь таким образом, чтобы максимально улучшить ваше здоровье, уровень энергии и физическую работоспособность. Пять основных компонентов здоровой жизни включают в себя:

  1. Соблюдайте питательную диету Здоровая и сбалансированная диета обеспечивает организм энергией и питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.
  2. Регулярно делайте физические упражнения Взрослые должны стремиться к не менее 150 минутам умеренной аэробной активности в неделю (половина из них, если они тренируются с высокой интенсивностью). Вы также должны делать силовые тренировки каждую неделю для всех основных групп мышц. Это гарантирует, что ваши мышцы, связки, кости и сердечно-сосудистая система остаются здоровыми.
  3. Управляйте своим весом Здоровый образ жизни предполагает поддержание здорового веса с помощью диеты и физических упражнений.
  4. Управляйте своим уровнем стресса Стресс может оказать сильное воздействие на ваш организм, повысить уровень сахара в крови, вызвать беспокойство и замедлить обмен веществ. Поиск способов справиться со стрессом является важной частью здорового образа жизни.
  5. Выспаться Организм использует сон для исцеления организма, регулирования гормонов, выведения токсинов и многого другого. Сон является важной частью поддержания здоровья и счастья.

Как здоровый образ жизни помогает вашей спине?

Здоровый образ жизни не только дает вам больше энергии, улучшает качество жизни и помогает вам жить дольше, но и помогает избежать болей в спине. Вот как:

Лучше ядерной энергии, чтобы поддержать вашу спину

Регулярные тренировки гарантируют, что мышцы живота и поясницы хорошо развиты. Если вы будете держать эти мышцы сильными, ваш позвоночник будет освобожден и поддержан. Вы реже травмируете или напрягаете спину, и с каждым днем ​​на вас оказывается меньше давления.

Лучшая осанка

Если вы активны и в хорошей физической форме, вы также можете улучшить свою осанку. Когда вы будете сидеть, ходить и бегать, вам будет проще держать позвоночник прямым, что поможет избежать болей в спине.

Меньший вес означает более здоровую спину

В Великобритании по-прежнему наблюдается эпидемия ожирения, при этом более 62% взрослых имеют избыточный вес или страдают ожирением. К сожалению, ношение такого дополнительного веса может вызвать боль в спине и изменить ориентацию позвоночника. Здоровый образ жизни поможет вам избежать ожирения и оставаться в диапазоне веса, который соответствует вашему возрасту, полу и росту.

Тратить меньше времени сидя

Сидение в течение длительного периода времени является одним из основных факторов риска возникновения болей в спине и поясничного отдела. По сути, чем больше времени вы проводите, сидя, тем больше у вас болей в спине. Здоровый образ жизни помогает, потому что он более активен. Вы будете тратить меньше времени, сидя за компьютером или телевизором, и больше времени двигаясь.

Ваш позвоночник будет иметь необходимые питательные вещества

Человеческий позвоночник нуждается в большом количестве питательных веществ для создания новой ткани и восстановления себя, включая витамин D, кальций, магний, витамин K, витамин C, витамин B12, железо и белок. Здоровая и питательная диета гарантирует, что ваш позвоночник содержит все эти важные питательные вещества.

Снижение риска дегенеративных травм позвоночника

Здоровый образ жизни избегает сигарет и чрезмерного употребления алкоголя. Это может помочь вам избежать определенных болезней и травм. Например, исследователи обнаружили, что курение может увеличить риск дегенеративного заболевания диска и боли в пояснице. Другое исследование показало, что люди, которые пьют чрезмерно, чаще травмируют спину.

Получить профессиональную помощь

Здоровый образ жизни делает человека более сознательным в отношении здоровья и с большей вероятностью обращается к врачу, если что-то не так. Это означает, что если у вас болит спина, не стесняйтесь обратиться к мануальному терапевту или врачу общей практики. Это поможет вам определить и лечить травму позвоночника или другие проблемы со спиной, прежде чем она ухудшится.

Может ли здоровый образ жизни помочь вашей спине?

Может ли здоровый образ жизни помочь вашей спине?

Добавить комментарий