Основы метания молота

Молоток и метание веса переживают возрождение американской легкой атлетики. USATF недавно включил молоток в свой молодежный план, и среди программ средней школы растет интерес к включению молотка. Хэл Коннолли, олимпийский чемпион 1956 года в Хаммере, делает большие успехи в продвижении базовых усилий, чтобы сделать событие снова известным в этой стране.

Было время, когда американские метатели молота были предметом зависти для всего мира. В мире было мало людей, которые могли бы соревноваться с метателями молота в США на ранних Олимпийских играх. Поскольку событие перешло от силового события к более техническому событию, американские метатели потеряли свою доминирующую репутацию. Фактически, Хэл Коннолли (1956) и Лэнс Дил (1992) — единственные американцы, которые выиграли медали на Олимпийских играх за последние 50 лет.

Анатолий Бондарчанк из бывшего Советского Союза произвел революцию в этом событии благодаря своей технической философии и методам обучения. Хотя он тренируется более 30 лет, его методы все еще игнорируются в этой стране. Основными принципами его технической философии являются поддержание хорошей осанки и толкание мяча. Многих начинающих метателей молота до сих пор учат старому метанию «хватай и рви его» метания молота, который может принести им краткосрочные выгоды и привести лишь к долговременным разочарованиям и даже травмам.

Для того чтобы метатели молота развивались оптимально, важно, чтобы они сосредоточились в первую очередь на лебедке и начале броска. Пусковая установка должна настроить правильно сбалансированную систему устройства пусковой установки. Если система не настроена правильно от входа, это не может быть исправлено во время мусора. Звездные студенты Бондарчанка, Сергий Литвинов и Юрий Седыч видят классические иллюстрации для правильной настройки системы. Некоторые из лучших на сегодняшний день метателей молота усовершенствовали вход еще дальше, как видит Иван Тихан из Беларуси (сейчас тренирует Сергей Литвинов).

Когда метатель правильно настраивает систему со входа, речь идет о «толкании» мяча и поддержании правильной осанки. Во время каждого следующего поворота метатель должен двигаться агрессивно, вращая правую ногу, колено и руку через каждую фазу двойной поддержки. Если тангенциальная сила мяча увеличивается из-за его скорости, метатель должен поднять подбородок или макушку своей головы дальше, чтобы сохранить правильную осанку и предотвратить «перелом в талии» или падение на правую сторону.

Настало время для американских метателей молота восстановить свою значимость на олимпийских медалях. Развивайте свои тренерские знания и активно работайте с молодыми спортсменами, чтобы продвигать наш вид спорта.

Основы метания молота

Основы метания молота

Добавить комментарий