Ты любишь птицу Или ты предпочитаешь рыбу?
Это в основном зависит от того, что вы предпочитаете. Ваша еда предпочтительно рыба или мясо? Один из них, вероятно, является основой вашего ужина, если вы совсем не едите мясо.
Оба животных обеспечивают вас высококачественным белком.
Индейка не так щедра на белок, как тунец.
150-граммовая порция индейки дает вам около 22 г белка. Этот белок достаточно хорош для наращивания мышечной массы и может быть использован для поддержания организма. Это не становится толстым.
Как взрослый, вам нужно 2,2 грамма белка на каждый фунт веса тела. Это позволяет рассчитать, сколько белка нужно есть каждый день.
С другой стороны, тунцы обеспечивают гораздо больше белка. На самом деле, порция в сто грамм дает 26 грамм высококачественного белка. Конечно, это также предназначено для наращивания мышечной массы и поддержания вашего тела в хорошей форме.
Однако нужно быть осторожным и выбирать хорошие бренды. Не все бренды могут гарантировать отличное качество. Некоторые продукты могут быть более жирными, чем другие. И вам не нужен этот жир, вам нужен полноценный белок.
Если цена низкая, качество, скорее всего, будет низким. Не покупайте жир вместо белка!
Хорошей новостью является то, что и животные, и индейка, и тунец обеспечивают полноценный белок. Неполные белки содержатся в овощах, фруктах, орехах и злаках.
Какая разница? Полные белки содержат все аминокислоты, необходимые для выработки новых белков в вашем организме. В неполных белках не хватает одной или нескольких аминокислот. Вы не можете создавать новые белки.
Это зависит только от вас. Если вы предпочитаете мясо, ешьте индейку. Если вы предпочитаете рыбу, ешьте тунца. Никогда не ешьте слишком много белка. Это относится к птице и рыбе.
Если ваше тело получает слишком много белков, оно сохраняет их в виде жира. И даже превратить его в сахар.
Полные белки медленно перевариваются в желудочно-кишечном тракте. Это хорошая новость, потому что вы не голодны после того, как съели одну или другую, то есть индейку или тунца. Вы чувствуете, что у вас полный желудок, не показывая, что он тяжелый.
Это поможет вам оставаться стройным, с худыми мышцами и хорошей общей силой.