Возможности для водителей грузовиков бросить курить в холодной Турции

Курение — это привычка, которую нелегко сломать. Как у мужчин, так и у женщин есть проблемы с выходом из-за физической и оральной зависимости. Некоторые курильщики в настоящее время не заинтересованы в том, чтобы бросить курить. К сожалению, это люди, которые позже имеют проблемы со здоровьем. Как только ваше здоровье ухудшается, уже слишком поздно восстанавливать ваше физическое состояние.

Если вы читаете эту статью, поздравляю, вы сделали свой первый шаг в отказе от курения. Это шаг к мысли о более здоровой жизни без сигарет.

Есть много различных продуктов, которые могут помочь вам бросить курить, такие как пластыри и таблетки. Холодная индейка работает для многих. Вот список способов, которыми вы можете бросить курить холодную индейку:

1. Остановитесь и узнайте:

Планирование дня, когда вы остановитесь, — это отличный способ дать себе мысленное обещание. Хорошим примером этого является женщина, которая знала, что день рождения ее лучшего друга будет слишком трудным, чтобы не курить. Она запланировала следующее утро как ее дату окончания. Когда она пришла домой со своей вечеринки, она выбросила все имеющиеся у нее сигареты и взяла на себя обязательство не держать в доме запасной комплект. Таким образом, она знала, что пути назад не будет, если я не пойду в магазин хотя бы на 15 минут. У нее будет время отговорить себя от этого, и это сработало для нее. Очень важной частью вашей запланированной даты прекращения курения является осознание того, что, хотя вы только что бросили курить, вы все еще зависимы, и это признание поможет вам в трудную минуту.

2. Планируйте заранее:

Поскольку ваше тело все еще пристрастно к сигаретам, должен быть план вашей первой тяги. Это, вероятно, поразит вас в первые несколько часов после отказа от курения. Используйте замену для начала. Найдите что-нибудь, что можно жевать или пить, что снимает тягу. (Без сахара удерживает лишние килограммы.) После этой первой фазы тяги составьте следующий план. Некоторые люди фактически заменяют все зажигалки и пепельницы жевательной резинкой. Если вы выбираете зажигалку, конечно, вместо этого подберите жевательную резинку. Это хорошо работает для многих людей. У некоторых водителей грузовиков, которые бросают курить, всегда есть пачка жевательной резинки в их кабине.

3. Скажите людям, чтобы бросить курить:

Когда вы говорите людям остановиться, вы создаете помощь для себя. Люди, которые знают, что вы бросили курить, обычно уважают ваше пространство и не курят вокруг вас, чтобы избежать искушения.

4. Измените свою рутину:

Многие люди считают, что этот шаг является наиболее важной частью, чтобы бросить курить. Примером изменения вашей рутины является изменение вашей утренней рутины. Если вы проснулись с сигаретами и кофе, поменяйте их, проснувшись и съев батончик мюсли и фруктовый сок. Вносите изменения, которые удерживают вас от сигарет. Зависимость, будь то сигареты или какая-то другая привычка, которую вы пытаетесь сломать, включает в себя рутины, запахи и места, где вы находитесь. Если запах кофе напоминает вам утреннюю сигарету, удалите кофе. Если вы начинаете каждую работу с большой чашкой кофе, замените кофе по утрам совершенно другим запахом и рутиной.

Измените ваши социальные настройки тоже. Одно из предложений — если у вас есть привычка курить во время игры в пул в пабе. Вместо этого отправляйтесь на ужин с другом в бездымный ресторан. Со временем становится легче, через несколько месяцев вы можете (если хотите) играть в бильярд с друзьями и не курить.

Если у вас есть минутка и покурить, встаньте и попробуйте снова. Восстановите момент отказа от курения и начните все сначала. Это не невозможно остановить. Но для некоторых это сложно. Следуйте четырем пунктам выше, чтобы получить сигарету бесплатно. Следуйте инструкциям; Конец, признать, спланировать и изменить рутину. И самое главное, помните, что вы можете сделать это.

Добавить комментарий