Высококачественные пищевые добавки — панацея для всех

Один из советов, которые дают эксперты по снижению веса, это изменить свои привычки питания. Они предполагают, что вместо трех больших приемов пищи вы можете съесть шесть небольших приемов пищи, чтобы общее потребление калорий было низким. Насколько осуществимая идея немного противоречива, потому что, если человек ест шесть раз в день, потребление калорий в конечном итоге может быть немного высоким. Независимо от того, едите ли вы шесть или три раза, лучше всего компенсировать недостаток витаминов и минералов, принимая соответствующие добавки. Это является обязательным для всех, независимо от того, пытаются ли они похудеть, сохранить тот же вес или просто поддерживать себя в форме. И добавки ни в коем случае не дорогие.

Для поддержания сбалансированного баланса питания важно знать количество калорий, которое вы можете иметь в день. Чтобы получить правильное уравнение калорийности, вы должны сначала проверить свой вес. Затем умножьте этот вес на 14, и ответ — это количество калорий, которое вы должны иметь в день, если вы хотите сохранить свой вес на том же уровне. Это число 14 является своего рода средним числом для человека, который ведет достаточно активный образ жизни. Для тех, кто очень активен, множитель должен быть 15, а для кого-то с ограниченным уровнем активности это число 13. Если вы хотите снизить вес, вы должны иметь на 500 калорий меньше, чем ответ, полученный при умножении, а если вы хотите набрать вес, у вас должно быть на 500 калорий больше.

Постное мясо, овощи и фрукты являются обязательными в любой диете, независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет. О нездоровой пище, такой как сливочная выпечка и сырная пицца, не может быть и речи, и более трех четвертей потребляемой вами пищи должно состоять из фруктов и овощей. Если вам хочется время от времени успокаивать свои вкусовые рецепторы, лучше иметь такие вещи, как протеиновые коктейли или протеиновые батончики, которые вкусны и питательны одновременно.

Хороший план питания может состоять из миски мюсли с обезжиренным молоком на завтрак и небольшого количества коричневого риса или пшеничного хлеба, курицы и овощей на обед, с некоторыми добавками и небольшим количеством фруктов или протеинового коктейля между ними. На ужин можно снова взять курицу и овощи, хотя ни хлеб, ни рис не нужны. Вечером также лучше принимать некоторые добавки между ними. И, наконец, когда вы спите, добавьте общее количество калорий, и, если оно не сбалансировано должным образом, обязательно решите проблему на следующий день.

Добавить комментарий